钾含量高的食物和水果?

您现在的位置 :

时间 :2023-07-10 14:17:00 来源 : 南方养生网

(相关资料图)

钾是人体必需的一种营养素，它在人体中扮演着重要的生理功能，如维持酸碱平衡、参与心血管和肌肉的正常运作等。以下是一些含钾较高的食物和水果：

1. 烤土豆：一般中等大小的烤土豆含有约925毫克的钾，是钾含量较高的食物之一。

2. 烤甜瓜：烤甜瓜也是一种富含钾的食物，大约含有每份(约半个)521毫克的钾。

3. 烤香蕉：烤香蕉也被认为是一种钾含量较高的食物，每根约含有400毫克的钾。

4. 沙丁鱼：沙丁鱼含有很高的蛋白质、维生素和矿物质，每份大约含有550毫克的钾。

5. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，每100克含有558毫克的钾。

6. 番茄：番茄是一种常见的水果，每100克约含有237毫克的钾。

7. 芒果：芒果是一种广受欢迎的水果，每100克约含有156毫克的钾。

此外，其他富含钾的食物还包括：鳕鱼、杏仁、腰果、菜花等。需要注意的是，如果患有肾脏疾病或正在服用某些降低血压的药物，应咨询医生建议，避免摄入过多的钾。

标签：