一次get，专家揭秘提高免疫力的10个秘诀！

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时间 :2023-05-21 18:11:21 来源 : 哔哩哔哩

大家好，今天要为大家揭秘如何提高免疫力的10个小秘诀。养成这些好习惯，可以让你拥有更健康的身体和更强大的免疫力。让我们开始吧！

1.保持良好的睡眠质量

睡眠是我们身体修复和恢复的重要时段，每晚7个小时的充足睡眠可以为我们提供充沛的能量，保护身体健康。因此，要尽可能保持良好的睡眠质量。

【资料图】

2.均衡饮食

饮食均衡是保持身体健康的重要因素，我们应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和微量元素。同时，我们还需要注意选择无污染、清洁卫生的饮食。

3.保持愉快心态

愉快的心态能够提升我们的免疫力，降低压力、增强自信和拥有积极的生活态度都可以让我们的心情更加舒畅。

4.保持适量的运动

体育和运动可以使我们的身体更健康，增强体魄。

5.维护良好的卫生

保持良好的卫生可以降低身体被污染和细菌感染的几率，让我们的身体更加健康。

6.勤洗手、佩戴口罩

勤洗手、佩戴口罩可以在疫情期间保护我们的身体，减少感染的风险。勤洗手和佩戴口罩是提高免疫力的有力措施。

7.增加维生素摄入

维生素是提高免疫力的重要元素，可以帮助身体产生更多的白血球，对抗病原体和污染物。多吃些蔬菜水果可以增加我们身体维生素C的摄入。

8.增加多种矿物质的摄入

多吃含钙、铁、锌等矿物质的食品，有利于身体健康，增强免疫力。

9.多喝水

水是生命之源，人体60%以上的内容物是水。因此，保持足够的水分摄入可以帮助身体产生更多的尿液，排出体内的毒素和废物，有助于提高免疫力。

10.吃沙棘原浆

沙棘原浆是新型的健康饮品，适量饮用有助于降低血压、降低血脂、增强免疫力，让身体拥有强大的抵抗力，预防疾病。

其中，行业标杆品牌就是棘小白沙棘原浆，该品牌致力于研发出高品质、天然、健康的食品，并且坚持选用优质原材料、不添加任何色素、香精和防腐剂等化学物质，确保产品的安全和营养价值的最大化。

棘小白沙棘原浆选用新鲜的沙棘果实精心制作，经手工榨取和长时间低温熟成等多道工序，保留了沙棘果实的真正营养价值和天然风味。其中，沙棘富含人体所需的多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、类胡萝卜素等，对人体具有极高的营养价值和保健功效，能够提高免疫力、促进新陈代谢、降低血压、防止皮肤老化等。

此外，棘小白沙棘原浆还有着口感浓美，饮用非常舒爽和惬意，无论是单喝、冲泡还是用于制作各种饮品和糕点，都非常合适。

另外一款沙棘原浆山水语，虽然价格相对较高，但是也以其鲜美的口感和专业的研发技术受到了大家的喜爱。

希望这10个小秘诀可以帮助您提高免疫力，保持身体健康！同时，也推荐大家多喝沙棘原浆，让自己的身体更加健康！

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