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骑行好处多，这5条足以改变你一生！|天天热文

时间 :2023-05-20 05:58:45   来源 : 骑行


【资料图】

对大多数人来说，每天专门花费几个小时来进行骑行运动似乎是不太实际的。 因为日复一日严格的里程计时骑行，会让作为业余爱好者的你花费更多的精力，非常的头痛。 但是坚持每天的骑行本身还是十分可行的，它可以对你的生活造成积极的影响。 骑行这5个益处，让你明白每天骑车不仅非常简单，而且对你时间精力的安排也并没有那么严苛。 如果你还没有做好长期坚持每天骑车的准备，建议你先试着从短期开始坚持，这样会促使你渐渐地养成一种习惯。 1.更多的去享受你的通勤骑行如果你想每天骑车，但是时间紧迫，那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排当中，成为你日常通勤的一部分。 “与健身房锻炼不同，自行车很容易就能和日常生活相结合。”Nick Cavill说道。骑车往返办公室会节省几分钟的时间。 美国波特兰市的骑行者们每周的骑行时间至少为两个半小时，短途的骑行占据了其中大部分的时间。但如果你上下班的路程真的很远，你可以将骑行纳入到交通方式的一部分。 当然，如果可以的话，最近流行的电助力自行车也是个不错的选择。 2.磨练你的心灵一旦你养成了骑车上下班的习惯，你就会对未来发生的事有了更完善的准备。 比如在周末，没必要使用汽车的情况下，你可以通过骑车更快更便捷的完成事情。 相关研究发现，每天的锻炼会让你活力充沛，减少疲劳。即使是一次短短30分钟的运动，也会改善你的反应时间，记忆力，激发你的创造灵感。 “骑车是我推荐的最好的运动之一。”理疗师Corey Kunzer说道。 骑行有助于缓解关节的压力，同时也能减轻心理焦虑和抑郁。 通过相关调查问卷我们能发现，那些每天骑车上下班的男性的整体心理健康会得到较好的改善。 3.更棒的性生活通过调查每周锻炼六到七天的男性发布的自我报告表明，他们的性欲望高于或远远高于平均水平（女性的性欲望也有增加，但没有那么剧烈）。 运动已经被证明会在某种程度上引起性冲动，减少性功能障碍，或者至少其中也有一定原因。 太舒适的环境会降低男性的睾酮水平，但是仅仅20分钟的剧烈运动就会让女性对性更加敏感。 4.控制抵消暴饮暴食我们常常都会幻想，如果每天想吃什么就吃什么，体重却不会增加，那该有多好啊！ 快醒醒，就算你艰苦的锻炼，仍然不能让你再多吃一个甜甜圈。但是，每天的骑车锻炼可以帮助你放松限制饮食的要求。 巴斯大学的研究人员进行了一项实验，两组男性进行大量的运动锻炼，但只有其中一组是被要求每天坚持的。 尽管摄入了同样多的卡路里，考虑到运动所消耗的热量后，每天严格锻炼的一组人抵消了暴饮暴食带来的不良影响，例如高血糖以及不健康的代谢变化。 “日常锻炼之所以如此有用，其中的一个原因就是它能让我们的肌肉成为食物的‘缓冲物’。”这项研究的作者，巴斯大学健康科学教授Dylan Thomas说道。“当你使用你的肌肉时，它们会把碳水化合物和脂肪储备分解掉。” 5.延长寿命骑行通勤不仅能让你生活更健康快乐，年复一年的坚持骑车还会让你更加长寿。 在挪威，一项大型的研究通过调查一群70多和80多的老年男性发现，与不做任何体育活动的男性相比，每天30分钟的锻炼能使这些男性的寿命延长5年。 另一项在中国台湾研究，调查了40多万成年人，询问了他们锻炼的时间，并对回答者进行了长达8年的跟踪调查。 结果发现，每天仅仅15分钟的锻炼就会让他们的预期寿命增加3年。 在调查员开始这项研究的时候，这些人当中没有一个是年轻人，大多数人也没有难以置信的运动能力。所以，现在开始还并不是太晚。

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