强身健体的捏脊疗法

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强身健体的捏脊疗法

时间 :2023-03-30 16:09:03 来源 : 中国医药报

清明时节是孩子一年中生长发育最快的时期。此时，采用中医的一些传统保健手段可起到强身健体、促进发育和防病祛病的作用，如小儿捏脊疗法。具体操作方法是在温暖、安静、空气新鲜的房间，让孩子俯卧，暴露背部和腰骶部，家长两手食指屈曲，用食指中节桡侧顶住脊柱两侧皮肤，拇指前按，两指同时用力提拿皮肤，自下而上，双手交替捻动向前，每捏3下便将脊背皮肤提1下，自腰骶至大椎穴，最好不要中途间断，以利于经气流通。

小儿捏脊疗法具有调理阴阳、气血、脏腑功能，提高机体免疫力的功效。若在此基础上增加一些常用的推拿手法，还可防治清明时节的常见病。

(资料图片仅供参考)

大便秘结

捏脊

常规手法3～5遍，重提按肺俞、小肠俞、大椎穴，配合推脊从大椎穴推向龟尾穴。

清胃经

位置：拇指掌面近掌端第1节。

操作：从腕横纹向大拇指指根推为清胃经。

次数：100～300次。

功效：清热散结，宽胸宣肺，化痰止咳。

清大肠经

位置：食指桡侧缘，自食指尖至虎口成一直线。

操作：从食指尖直推向虎口为补，称补大肠；反之为清大肠。补大肠和清大肠统称为推大肠。

次数：100～300次。

功效：补大肠能涩肠固脱，温中止泻；清大肠能清利肠腑，除湿热，导积滞。

拿肚角

位置：脐下2寸，石门穴旁开2寸大筋处。

操作：用拇、食、中指由脐向两旁深处拿捏，一拿一松为一次，称拿肚角。

次数：3～5次。

功效：止腹痛。

反复感冒

捏脊

常规捏脊手法3～5遍，从长强穴捏向大椎穴。重按肺俞、脾俞、肾俞穴。

推三关

位置：前臂桡侧，阳池至曲池成一直线。

操作：用拇指桡侧面或食、中指指腹自腕推向肘，称推三关；屈患儿拇指，自拇指外侧端推向肘，称为大推三关。

次数：100～500次。

功效：补气行气，温阳散寒，发汗解表。

揉二马

位置：手背无名指及小指，指掌关节凹陷中。

操作：拇指端揉，称揉上马；拇指端掐，称掐上马。

次数：掐3~5次，揉100～500次。

功效：滋阴补肾，理气散结。

揉足三里

位置：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指。

操作：用拇指按揉，称按揉足三里。

次数：20～50次。

功效：健脾和胃，调中理气。

补脾经

位置：拇指末节，自指尖至指根成一线。

操作：旋推或将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推为补，称补脾经；由指根向指尖端方向直推为清，称清脾经。补脾经、清脾经统称推脾经。

次数：100～500次。

功效：补脾经能健脾和胃，补气养血；清脾经能清热化湿，化痰止呕。

（摘编自中国医药科技出版社出版的《中医名家谈节气防病与文化》毛国强主编）

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