环球快看：吃开心果可以减肥吗?

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时间 :2022-12-31 15:41:37

(资料图片)

开心果属于坚果类，都是高脂肪高能量食物，在减肥期要少吃，但是只要控制好量，减肥期间食用也是可以的www.nfysw.com！

每100克开心果（不包括壳）的热量大概在600大卡，相当于一顿正餐的热量的，如果你减肥期没事吃个二两开心果，正餐还正常的话，那么你体内又多了600大卡的热量正在悄悄的转变成脂肪储存起来！

虽然开心果和其他坚果希望热量都很高，但是开心果相对于其他的坚果如夏威夷果、长寿果、松子、核桃等脂肪含量更低，维生素B6和维生素B1含量都较高，也对脂肪代谢有利，更厉害的是开心果中的玉米黄素和叶黄素含量远远高于其他坚果总含量，对眼睛都非常好！

所以如果你减肥期特别想吃坚果也没关系，少量吃点也是可以的，比如减肥期间吃个7~8粒都是没关系的！就算多吃几粒都没有关系，只要你控制好一天总热量的摄入，或者吃完你自己老老实实去跑步！

其实我们一般也会在给减肥者减肥期间一些坚果摄入，除了上面说到的好处，坚果还是优质蛋白和优质脂肪的来源，对于减肥者平衡膳食，多样饮食都是不错的选择！但是一定要控制控制控制量，每天不超过10克为宜！